Ein neuer Weg zum Verarbeiten von Emotionen

Und warum du ihn lernen solltest

Auf deiner Reise zu mehr Bewusstsein, Wachstum und Erfolg hast du sicher viele Techniken kennengelernt, die dich mit deinem inneren Wissen und deinen Emotionen in Verbindung bringen. Die meisten Techniken kann man mit diesen drei Dingen zusammenfassen: Annehmen und präsent sein mit sich und der Umwelt, verarbeiten, was feststeckt, und die Handlung neu ausrichten.

Während ich dies bewusst für die letzten 5 Jahre getan habe, habe ich ein Plateau erreicheit, bei welchem ich einige Themen nicht weiter verarbeiten konnte. Ich fühlte mich unglaublich furstriert, denn nichts wollte funktionieren. Aber dann ging mir ein Licht auf.

Ein sicherer Ort für deine Emotionen

Du weißt doch, dass viele Menschen erzählen, dass du dir eine sichere Umgebung schaffen solltest, in welcher du offen über deine Innenwelt sprechen kannst. Nicht nur mit anderen Menschen, sondern auch mit dir selber. Deine Emotionen werden als etwas Austauschbares angesehen, was geteilt, beobachtet, und analysiert werden kann. Dies passiert austomatisch, da du sie in Beziehung setzt mit deiner Umgebung (dir und anderen).

Hast du mal darüber nachgedacht, deinen Emotionen einen eigenen Raum zu geben? Ohne, dass du da bist und sie beobachtest? Ein sicherer Ort, an welchem deine Emotionen einfach ihr Ding machen, existieren, und sich ausbreiten können?

Wenn du sie als eigenständiges Lebewesen ansiehst, kannst du diese Dynamik sogar noch besser verstehen. Sie brauchen deine konstante Überwachung auf Aufmerksamkeit nicht. Genau so wenig, wie dein Herz oder deine Lunge beaufsichtigt werden müssen. Sie haben ihr eigenes Leben und ihre selbstständige Funktionsweise. Du musst sie nicht immer verstehen und du musst auch nicht immer interagieren.

Du kannst ihnen einen Raum in deinem Körper geben, in welchem sie einfach sein können. Es ist wirklich ein sehr simples Konzept, und doch ist es extrem effektiv auf der emotionalen und energetischen Ebene.

Wie funktioniert das?

Ein sicherer emotionaler Ort ist wie ein Container. Es beinhaltet deine Emotionen, sodass sie in einem kontollierteren Zustand herausgelassen und gezeigt werden können.

Ohne diesen Container können alle Gefühle und Empfindungen explosiv werden, in deine Umgebung transferieren, und deine Mitmenschen und Liebsten verletzten. Du könntest dich fühlen, als wären du und deine Emotionen unvorhersehbar, oder du ständig an deiner Grenze und einfach zu triggern.

Aber dies kann sich ebenfalls in festgefahrenen Mustern zeigen, welche du aus deiner Perspektive nicht verändern kannst. Dies passiert, weil du zu viel Energie an deine Emotionen verlierst. Du hast extrem hohe Hochs und extrem tiefe Tiefs, sodass du nicht in einem ausbalancierten Zustand bist. Erwarte nicht von dir, dass du aus diesem Zustand heraus ordentlich heilen und verarbeiten kannst. Die wahrgenommene Intensität ist einfach viel zu hoch.

Mit deinem sicheren Container bist du viel ausbalancierter und kannst auf deine Emotionen von einem ganz anderen Level her zugreifen. Sie fließen frei und können sich ohne dein Zutun verarbeiten. Du nimmst auch keine extremen Hochs und Tiefs mehr war. Klingt das nicht entlastend?

Visuelle Repräsentation der "Emotionen Skala"

Vor und nach dem Eintreten in den sicheren Container

In diesem Schaubild kannst du zwei verschiedene Arten von Skalen erkennen. Eine ist vor dem Eintreten in den Container durch das Herzenstor (gelbe Linie) und die andere ist nach dem Eintreten (blaune Linie).

Wie du sehen kannst, hat die gelbe Skala eine viel größere Reichweite bei den tiefschwingenden Emotionen. Wenn alle Emotionen durchs Herzenstor in den Container geführt werden, was du in der blauen Skala erkennen kannst, stabilisiert sich der emotionale Zustand, tiefschwingende Emotionen werden nicht mehr so intentiv wahrgenommen und die hochschwingenden Emotionen können nun im vollen Umfang gespürt werden. Dies schenkt dem Menschen eine viel angenehmere Lebenserfahrung, die viel freudiger und energiereicher ist. 

Wir sprechen gleich noch über den Transfer in den sicheren Container.

Was du aber definitiv noch vor Augen haben solltest, sind mögliche Themen und Blockaden, die nach dem Transfer zum Vorschein kommen können. Oft erlauben sich Menschen die "positiven" Gefühle nicht, auf Grund von Trauma, Glaubenssätzen, und dem Fehlen von Sicherheit. Alle Blockaden müssen addressiert und aufgelöst werden, sodass nichts mehr den Weg zu einem erfüllten Leben versperrt.

Vor dem Eintreten in den sicheren Container

Ich wollte dir ebenfalls zeigen, wie unterschiedlich die Skalen aussehen können. Jeder Mensch ist individuell, sodass jede Skala auch eine Darstellung des emotionalen Zustandes des Individuums ist.

In der oberen Darstellung siehst du nur aus der Balance geratene emotionale Zustände. Jede einzelne Skala geht über das Herzenstor hinaus und ist nicht in im sicheren Conatiner verankert.

Nach dem Eintreten in den sicheren Container

Selbe Situation hier, nur dass wir alle Emotionen in den sicheren Container transferiert haben. Du siehst, dass jede einzelne Skala beim Herzenstor beginnt und sich direkt im sicheren Container befindet. Die Möglichkeit eine extreme Reichweite der Emotionen zu erfahren ist komplett individuell und kann mit der Emotionen Skala analysiert werden.

Wie du deine Emotionen transferieren kannst

Schritt 1

Setze die Intention, dass du jetzt durch den Prozess gehen möchtest und begebe dich in eine ruhige und brqueme Umgebung. Stelle sicher, dass man dich nicht stören kann. Du sollst komplett präsent mit dir sein und wissen, was die nächsten Schritte sind.

Schritt 2

Zeichne deine Emotionen Skala um zu sehen, wie dein emotionaler Zustand momentan aussieht. Dies ist wichtig, um zu sehen, ob du überhaupt an deinem Zustand arbeiten musst, wie es um dich und deine Emotionen steht, und damit du diesen Zustand mit dem Späteren vergleichen kannst. Stelle sicher, dass du deine Skala intuitiv aus dem Inneren heraus zeichnest und nicht mit dem Kopf! Fühle auf dem Blatt, wo du deine Linie setzen möchtest und ziehe sie durch, bis das Gefühl kommt, dass es reicht. Denk nicht darüber nach. Zeichne.

Schritt 3

Die nächsten Schritte wollen visualisiert werden. Falls du das nicht kannst, setze klare Intentionen ("Jetzt mache ich XYZ.") und nutze deine Arme und deinen Körper, um Veränderungen zu spüren. Ziehe all deine Emotionen aus deinem Körper und platziere sie vor dir. Nutze dafür deine Hände, indem du sie an deinem Körper platzierst und mit einer Zugbewegung die Emotionen extrahierst. Alle Emotionen legst du gleichzeitig in einen mit deinen Armen geformten Kreis vor dir ab. Du kannst spüren, wie die Emotionen deinen Körper verlassen und der Kreis mit deinen Armen langsam wächst.

Schritt 4

Überprüfe, ob alle Emotionen deinen Körper verlassen haben. Will dein Kreis noch größer werden? Scanne deinen ganzen Körper nach noch übriggebliebenen Emotionen und ziehe den Rest heraus. Mache dies so lange, bis dein Kreis nicht mehr größer werden möchte. Anschließend klärst du deinen gesamten Körper mit einer Intention, mit weißem/goldenen Licht, mit Wasser, oder was auch immer dir in diesem Moment in den Sinn kommt und sich richtig anfühlt. 

Schritt 5

Jetzt solltest du deinen sicheren Container in deinem Körper lokalisieren. Dies ist komplett individuell. Fühle in deinen Körper hinein und lass dich zu dem Ort ziehen, der den Container behausen möchte. Stelle dir nun den Container vor, der an dieser Stelle in deinem Körper platzfinden möchte. Die Größe und Form sind dir überlassen.

Schritt 6

Nun solltest du all deine herausgezogenen, vor dir lagernden Emotionen komprimieren. Wenn du diesen Schritt überspringst, werden sie nicht in deinen Container passen. Nimm eine Hand und starte deine Emotionen wie eine Suppe im Kreis zu rühren. Der andere Arm ist immer noch zu einem Kreis geformt, der alle Emotionen hält. Mache dies so lange, bis dein Kreis nicht mehr kleiner werden möchte. Deine Emotionen kehren nun wieder zu einem Zustand zurück, in welchem sie dir keine Energie mehr ziehen und komplett erreichbar für dich sind.

Schritt 7

Überprüfe, ob alles genug komprimiert wurde und sich ausbalanciert anfühlt. Als nächstes möchtest du deine Emotionen in deinen Container packen. Stell dir vor, wie du deine ganze Suppe in den Container in deinem Körper gießt. Schließe deinen Container, wenn du fertig bist, mit einer Intention, weißem/goldenen Licht, Wasser, oder etwas anderem. Fokussiere dich auf den gesamten Bereich und verbinde deinen Container mit deinem Körper, sodass sie nicht mehr seperat sind.

Schritt 8

Überprüfe, ob sich alles richtig anfühlt und ob alles geklappt hat. Fühle dazu in deinen Körper, nutze Kinesiologie, oder zeichne noch einmal deine Emotionen Skala. Hier wirst du ganz genau sehen, wie sich dein emotionaler Zustand verändert hat. Achte beim Zeichnen auch auf die Blockaden/Themen, die das Erleben von hochschwingenden Emotionen bei dir verhindern. Visualisiere jedes einzelne Thema und löse es auf, um festhängende Emotionen, Glaubenssätze, oder Situationen zu verarbeiten. Überprüfe nochmals, ob alle Blockaden/Themen aufgelöst wurden.

Lebe mit deinem sicheren Container

Nach dem Prozess

Wie du dich nach dem Transfer fühlst, ist komplett individuell. Du kannst fühlen, wie sofort mehr Energie für dich zur Verfügung steht, wie du ruhiger und entspannter bist. Vielleicht fühlst du auch gar nichts. Alles ist normal und nichts, worüber du dir Sorgen machen müsstest.

Nach einer gewissen Zeit könntest du Druck in dem Bereich fühlen, wo du deinen Container platziert hast. Es fühlt sich an, als würden deine Emotionen ausbrechen wollen. Dies kann etwas unangenehm sein, aber das Gefühl hält nicht lange an.

Dein gesamtes System muss sich nun auf den neuen Zustand einstellen und sich daran gewöhnen. Es verarbeitet sogar schon Emotionen, die vorher klemmten. Gib dir Zeit, dich zu erholen und deinen Körper seine Arbeit machen zu lassen.

Du wirst Veränderungen in deinem Alltag erkennen. Du bist nun viel entspannter und zentrierter, deine emotionalen Explosionen oder Schwankungen sind nicht mehr zu erkennen und du hast viel mehr Energie, um die Dinge zu genießen, die du wirklich liebst. Trigger wirst du ab sofort viel einfacher wahrnehmen und mit ihnen arbeiten können. Du arbeitest nun mit deinen Emotionen und nicht mehr gegen sie.

Probier es aus! Du hast nichts zu verlieren und alles zu gewinnen! Habe Spaß mit deinem neuen und frischen emotionalen Zustand! :)

Die Emotionen Skala gibt’s als Template für deine persönliche ingu Analyse!

Wir können auch gerne 1:1 über deine Emotionen sprechen, dein Leben um 180 Grad drehen, oder du kannst alle Techniken im ingu UNIVERSE von Grund auf erlernen. Was ist dir am liebsten? :)