Change Guide
Wie du Veränderung initiierst - Schritt für Schritt
So einfach, ohne Stress, mit Plan, und im Frieden mit dir und deiner Situation. Das Leben kann manchmal so anstrengend sein, dass wir gar nicht wissen, wie wir da weiter durchkommen sollen. Wir wissen dann, dass etwas verändert werden muss, aber oft nicht, wie das geschehen soll. Dies werden wir heute ändern! :)
Stelle dir diese 4 Fragen:
Fühle ich mich gut in und mit meiner Situation?
Dies ist die Startfrage, die du dir IMMER stellen kannst. Du brauchst noch nicht mal Veränderung im Sinn haben. Schau einfach nur nach, ob deine Situation zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen passt. Dies sollte Teil deiner täglichen Routine werden. Fühle in dich hinein und sammle Informationen über deinen Zustand. Was fällt dir auf? Wie fühlt sich dein Körper an? Welche Wahrnehmungen und Empfindungen kannst du ausmachen? Beobachte auch deine Gedanken, ohne sie zu verurteilen. Lasse sie vorbeiziehen. Ein unangenehmes Gefühl zeigt dir sofort, dass etwas nicht stimmt. Frustration, Stress und Müdigkeit sprrechen für sich. Sie dienen dir als Warnleuchte, sodass du dir einen neuen Weg aussuchen kannst, auf welchem deine Bedürfnisse endlich erfüllt werden!
Wie wäre meine Situation denn besser?
Jetzt kannst du alle Möglichkeiten erkunden und dein Traumszenario erschaffen! Nutze Visualisierungen, um dir anzuschauen, wie deine Situation aussehen und sich anfühlen sollte. Du kannst dir natürlich auch eine Liste machen, oder alles Wichtige aufschreiben. Das Ziel dieser Frage ist ein Szenario, in welchem du dich wieder sicher, geborgen, entspannt, etc. fühlst. Hier gibt es keine falschen Antworten! Lass dich von deiner Intuition führen und achte auf deine Emotionen. Es ist vollkommen egal, was dein Kopf dazu zu erzählen hat.
Kann ich mich committen (verpflichten)?
Jetzt kannst du dir anschauen, ob du wirklich den neuen Weg der Veränderung einschlägst. Dies hängt davon ab, ob du genügend Kraftreserven für den Prozess hast. Es ist nämlich nie eine Frage, ob du den Veränderungsprozess einleitest, sondern WIE und WANN du dies tust. Wenn du dich mit deiner Situation unwohl fühlst, solltest du sie nie so stehen lassen. Aber um in die Handlung gehen zu können, braucht es genügend Energie, Fokus, und Commitment. Falls dir das fehlt: FÜLLE DEINEN TANK! Mache Dinge, die dir ganz einfach Energie schenken und fülle deinen Tag mit ihnen. Wenn du dies getan hast, kannst du dich mit den nächsten Schritten auseinandersetzen.
Was kann ich tun, um mein Traumszenario zur Realität zu machen?
Zum Schluss solltest du dein WIE klären. Fang dabei bitte vorne an und nicht schon 1000 Schritte weiter. Du kannst sonst sehr schnell vom Weg abkommen, Energie verlieren und am Ende keinen Fortschritt machen. Wir Menschen sind immer in der Lange, den nächsten Schritt aus dem Jetzt heraus zu machen. Viele denken, dass sie zuerst XYZ brauchen, aber dies ist eine Illusion. Wir wurden mit der Funktion erschaffen, IMMER zu expandieren. Dies ist unser Normalzustand. Finde heraus, wie deine persönlichen Schritte aussehen. Wenn es zu viel wird, kannst du dir immer eine Liste machen, Dinge in deinen Alltag integrieren, die du sowieso machst (Nickerchen, Spaziergang, Workout, heiße Dusche, Visualisierung, etc.), und andere um Hilfe bitten.
Ganz easy!
Es muss nicht so kompliziert sein, wie wir es kennengelernt haben. Welche Situation hast du im Kopf, mit welcher du unzufrieden bist und die du gerne ändern würdest? Für zusätzliche Unterstützung kannst du 1:1 mit uns arbeiten, eine persönliche ingu Analyse anfordern und sogar unsere Techniken erlernen. :)
